家トレは効果を得やすい

まったく、効果を得やすい論理的な考察はなく雑談です(笑)

今まで3本ローラーを会社に、固定ローラーを家に設置しました。これを万人にオススメするわけではないです。やらない人はいろいろと言い訳をしてやらないモノです。

私の場合は煙草を辞めて、お酒の頻度をかなり減らしました。お酒を減らすというのは、家に常備されているのですが、まず飲まないってことです。飲み会とかでは別ですが、家で必ず飲む人は、夜トレーニングがほぼできません。帰ってすぐ飲んじゃうんですよね。トレーニングしてからならいいんですが...

ボディビルでも、ローディでもなんでもいいのですが、飲みを優先する人はトレーニングできません。私も結構飲み会率高い方になりましたが、ない日はトレーニング後は、炭酸水のロックや麦茶のロックが最高にうまい事を知っています。

そして、酒を優先しない私は飲み会の後は長めにお湯につかりYoutubeなどで筋トレやダイエット飯、ロードレースなどの動画を観てゆったりします。

すると、酒が抜けるんです(笑)

※危ないので真似しない方がいいです。

私はもともとお酒が強くて、飲み会に参加したくらいでは潰れず、長風呂で復活します。その後、最近は固定ローラーに乗ります。ちゃんと麦茶とBCAAドリンクをそばに置いています。

すると...またシャワーを浴びます(笑)さすがに面倒なので『ローラー → 風呂 → ローラー → 風呂』は、やめて、2回目はダンベルトレーニングに変えています。

寝れないから飲むという方。これ、寝れますよ(笑)

タイトルにある家トレの効果ですが、やはり即座に出来る点がいいです。寝れないなぁでヒトダンベルしたり、天気悪いなぁでローラーに乗れます。汗だくもすぐにシャワーですっきりです。早朝や日中ではなく、夜に特に成果にコミットされますね。朝型で、ちゃんと早朝トレーンング出来る方は、別にいいんですが、朝型なのに言い訳してトレーニングしない方は、恐らく夜トレに切り替えた方がいいです。

最近のダイエット成果は停滞期で、1kg落とすのが徐々に時間が掛かるようになってきました。それがやっと85kg台になりました。体脂肪は25%台。できれば体重より、体脂肪を今は下げたい...

そう、長風呂でYoutubeのマッチョ飯を観るようになって、やはり学ぶことって多いんです。まず低炭水化物ダイエットなるもの？炭水化物の代わりに脂質をエネルギーに変えるというヤツ。これ、やっている人ほぼいないっす(笑)パスタが高炭水化物？いや減量マッチョ飯でパスタ食べます(笑)。てな感じでいろいろ学べました。だって減量中でもマッチョは筋トレとプロテインを外さないんですもん。食べる量も多いし(笑)。これ、運動してダイエットしている人たちに見てほしいわ。巷の変な食事制限っておかしいって気づきます。

そんな感じで、成果に伸び悩んだ時、環境を変えることでうまく継続できていると思います。停滞期も慌てずコツコツやってればいいんですけどね。先日の日曜日の堺浜も、如実に成果がでていました。着れる服も変わってきました。先々月まで服に縛られて窮屈な人生でした（服は悪くない）。

話を戻して？固定ローラーの欠点は、ジム感が強いので、三本ローラーの方が体幹は育つだろうなーというところか...でも場所も固定の方がとらないし、一長一短ですね。音は静かです。家トレするなら固定ローラースタートでいいと思います。体幹は自走で養われますから。フォームチェックも固定の方がゆっくりチェックできます。ながらトレーニングもできる。

多分一番の贅沢は、ZwiftやりながらJSportsのロードレース観ることだな...昨日やろうとしたら、同時起動はできなかった。粘れば出来たかもしれんけど...パソコン2台構成はさすがに置き場所ないしな...

そんな凡人日記でした。