最近？気温が落ちました。三本ローラーの後は汗だくですが、そのまま10分くらい着替えずほっつき歩くので風邪ひきました。
にわかのクセに風邪ひいてる間は筋肉が分解されてしまうのではないかと余計な心配をする。
ネット情報だと、何の医学的根拠のない情報が飛び交うが、生きる知恵だから無駄にはならないだろう。
4日程度はたまた1,2週間程度で筋力は落ちないとの事。
・ 多分、1,2週間は大丈夫と言っている人は、その期間くらいならすぐにトレーニングで持ち直すってイメージだと思う。
・ 4日ってのも体脂肪の多い人は脂肪が先に燃焼されると思う。
・ あとは療養中の栄養補給ですかね...補給していれば燃焼しないはずなんで。
私もなんの根拠もない理屈をこねる。
風邪ひいている間は、仕事は定時で帰って、風呂に使ってネットサーフィンやYoutubeをだらだら見て、ヒタスラ寝る。
薬も飲んだけど、市販薬だから効果があるのかイマイチでした。
で、体重と体脂肪を一応毎日計測していました。
痩せました。
肥満歴が長くなってくると、風邪ひいたら逆に体重増えたりするんですが、今回は全く寝たきり状態で痩せました。
食事については1日2000kcal以内にしようとか考えていましたが、コンビニの滋養強壮系のドリンク飲んでいたので、あまり分かりませんね...
体脂肪は増えそうだなと思ったのですが、体脂肪率って計測いい加減だなとこの時思ったんですが、結構上下して平均するとあまり変わらない感じでした。
その後、咳したあとの炎症みたいなので、少々かゆくて鼻水が少しでるくらいになり体調的なものは4日くらいで治ったので、三本ローラーを復活。
すると、体が1kgでも痩せたせいか、むしろ病む前より中盤から調子が良い。
次の日堺浜を10周回りましたが、体重が93,4kgくらいあった時よりずっと高い巡航速度と少ない疲労感で回れました。
一部疲れたとか言っていた人や、途中で離脱者がいたので、相対的に見ても自身の向上を感じました。
ただ、サイクルトレイン慣れが全くもって迷惑かけたレベルで、病み上がりで声も出しづらいし、まだまだ集団走行のレベルは最底辺と感じました...知り合いと走っているときに率先して先頭になろう...
YouTuberさんの動画を見ると、クリテリウムとかはビギナーレベルでも40~55km/hは出さないと上位の集団についていけないそうなので、目標は三本ローラーで30分50km/h維持です。
三本ローラーは風がないので、外で走る40km/hくらいが室内の50km/hでしょうか？向かい風が強ければもっとひどいでしょう...
高すぎる目標ですが、知らず知らずに巡行が上がってくるものなので今年の秋目標で頑張ってみます。
すると次第にダイエットも成功するでしょう！
で、ダイエットですが、昨日久しぶりに昔の自炊メニューを食べて驚愕しました。
「パスタ200g + トマトソース + ツナ缶 + オリーブオイル + 胡椒」です。
これは約、750kcal + 200kcal + 180kcal + 30kcal = 1160kcalです！
外食したら特盛トマトソーススパゲティというやつになるでしょうな！
これでパスタなもんだから超炭水化物！
しかも寝る直前に食べたので、食べる前と寝起きで体重が0.7kgもプラスに！！！
パスタは運動後とか、そういう補給が必要な時以外に絶対食べちゃダメと思いました！！
おいしかったです。
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