11/29 9:30 Zwift - WOW Prep for Sweetspot

9:30スタート。仕事ギリギリだが遅いスタートで参加しやすい。FTPの測り直しもしていないので、普通にこなせるだろう。

実際は、今回☆を1つ分落としてしまった。それも2回のレストで☆半分。なぜかは分からない。ケイデンスもワット数も割とあってた気がするのに...。メニューはこんな感じ。

ウォームアップ6minからなぜか120wが1minある。今回は特別ココが苦しいという感じはなく、290wの1:30あたりが後半地味に踏ん張るくらいか。しかしレストも120w@3minとしっかりあったので、5回というのはあっという間だった。

下の通り、レスト中に☆を半分ずつ2回失ってしまった。

ここがキャプチャ撮れるの知らず。これから毎回撮ろうと思う。このデータが履歴でいつでも見れた方がいいんだけど、なぜかzwiftはこの瞬間しかデータを見せてくれない。データとして保持しないのかな？

1時間平均165wだと、まぁそこまで苦痛はないですよね...FTP測りなおさないと...。

↑あとで気づいたが、165AVGはワット数じゃないっぽい。なんだろうこれ...。