体幹Zwift+ツールフランス第4レースその一

今日は前日にラジオ感覚で流し見してしまっている「ツールフランス第4レース」を観ながらの体幹Zwiftです。

この回は注目のレースとなりましたね！結果知ってるんで(笑)ほぼ平地のスプリンターコースで、キッテルが狙うレースでしたが...。調子のよいサガンが...。

とりあえずスタートのアタックは１名のみ。一人かよっていう、本人も実況も私も思っていました。でもこの一人旅が...!とりあえず残り180kmで終了(笑)

体幹ですが、辛いには辛いですが、これまでのような「くは～っ」みたいな状況は僅かに改善してきました。あと、サドルに荷重が行かない様に、軽いトルクは避けるようになるので、220w-180wくらいは維持するようになります。そうじゃないと逆に辛い箇所が増えて頭が混乱するのです。

腹筋の辛さが目立たなくなったので、徐々に背中の方に意識を集中できるようになりました。どうしても頭を下げること、前を見ることが結構意識が飛びやすいですね。地味に前を見続けるって辛いです（精神的に）。

結局私の場合は山登るのが一番体幹鍛えられ（痛める？）そうですが、Zwiftでも十分疲労していて、床に落ちたものを拾おうと腰を曲げると腰の痛みが分かります。こういう時に体幹使ってるんですね。