4wk FTP Booster Week 1 Day 1 - HIT 80% FTP #1

FTP設定を適当に上げたら、すべてのワークアウトがクリアできない事態に(笑)ってことで、250w->245wに、これまた適当に落として(笑)4wk FTP Boosterっていうワークアウトに手を染めることにしました。1か月後250wのワークアウトが普通にクリアできればいいなと...焦らないで行きます！

しかし、このメニュー先を見ると、週7でワークアウトがある(笑)そして最後にFTPテスト。週7で4週やるとか強制且つ超健康的計画。これ達成するのって、朝必ず早起きして乗れる人だけだよね。

飲み会あれば夜無理だし、一応無理やり乗っても公道じゃないんでいいんだろうけど、ワークアウトになるかね。

最初の400w越えはピッタリにするのが難しく、ケイデンスも110指定。それを10secでやらないといけない。当然外しまくるんだけど、一応大まかにできていればOKのようで、外しまくった割に星は獲得できた。

で、そこは短いしレストも多めに設定されているので、意外と負荷を感じず、むしろ中盤の220wと195wの繰り返し前半が地味にしんどかった。

最期の方はマヒというか、意外と別のことを考えると、しんどさが消える不思議がある。脳の不思議です。

結果として、50minでTSS48、515kcalですから、そこまでの強度ではありませんでした。一番の理由はレストが多いからですが...。4週、週7の初日なので、そんなもんか。

このワークアウトは筋肉のグリコーゲンの貯蔵を増やす目的で、テンポよく踏むメニューらしいです。