TSSだけではないCTLって指標

TSB・CTL・ATLとか全く分かってないけど、ざっくりTSS100が

次の日に疲れが残らない数値との事。

でもこれ、日頃のトレーニングで人それぞれらしいのです。

CTLってのが体力で、それがいい感じだとTSS100以上でも

疲れが残らないらしい。それは急に上がるものではなく、

日頃の運動度合いで変わるものだって。

つまるところTSSでトレーニングを調整するだけでなく、

CTLを高めてTSSの上限も高めるとより良いメニューがこなせる。

因みに、プロテイン、サプリ系もやっぱり効果がすごくて、

筋疲労の回復スピードとかパフォーマンスは向上する。

ねつ造CTL効果がある。栄養学ってすごい人間の神秘です。

多分超まじめに個人が普通の食事だけでトレーニングしても

プロテイン野郎には勝てない。それは最近実感した。

ってことで前置きは長くなったけど、「少しの時間でも乗る。」

乗ったら気持ちでも「強度は高くなるように意識する。」

を実施しました。寝起きです。

15分で辞めるつもりだったけど、クールダウンに3分程度オーバーした。

徐々に上げていって、L3,L4くらいまで寝起きから到達させる。丁度機能ごはん食べ過ぎてその上プロテイン飲んでたんで、いい消化になったはず。TSSも短い時間だけどコツコツ稼げる。