FTP BUILDER - Intermittent

断続してそれなりの強度で踏んで休んでを繰り返して90min程度維持するトレーニングです。地味にしんどいので、如何に乳酸を貯めないように大腿四頭筋やハムに切り替えるかですが、そこまでめちゃめちゃ踏むわけでもありません。地味に4min,6minと踏まされるので脚が温まるまでが一番精神的に垂れます。

メニューが強制なので温存したくてもできないのですが、温存の意識を高めて回していたら最後はわずかに脚が余ったので回してみました。でも負荷が自動調整なのでそんなに上がらないんですけどね(笑)

L2,L3がメインなので、この強度でいいのか？と思いましたが晩飯食ってすぐだったので、吐き気と戦い精神が鍛えられました。それと90minですからね。でも普段からこれくらい時間取れた方が練習の成果も段違いな気がします。